Leczenie osteochondrozy szyjnej jest zadaniem wymagającym zintegrowanego podejścia i aktywnego udziału pacjenta w tym procesie. Dlatego zabiegi i czynności zdrowotne przeprowadzane w domu często stają się niezbędnym etapem terapii, pozwalającym utrwalić już osiągnięty sukces leków i innych metod leczenia, a także przyspieszyć powrót do zdrowia.
Choć eksperci zwracają uwagę na szkodliwość i potencjalne ryzyko samoleczenia, niektóre niezależne działania pacjenta są uzasadnione z medycznego punktu widzenia, a nawet zalecane przez lekarzy.
Identyfikacja przyczyn osteochondrozy
Leczenie osteochondrozy szyjnej, zarówno „oficjalne”, przepisane przez lekarza, jak i przeprowadzane w domu, wymaga przede wszystkim zidentyfikowania przyczyn patologii. Dzieje się tak ze względu na szereg przeciwwskazań, np. do podejmowania określonych rodzajów aktywności fizycznej, jeśli pod wpływem urazu szyi zaczęły pojawiać się zmiany zwyrodnieniowe.
Dlatego pełne badanie, obejmujące badania instrumentalne i laboratoryjne (rentgen, tomografia komputerowa, badania krwi itp.) to stan, który pozwoli nam określić źródło problemu, wpłynąć na niego, a nie tylko wyeliminować objawy osteochondrozy szyjnej, ale zatrzymać proces dalszego niszczenia krążków i rozwój powikłań.
Korekta stylu życia
Biorąc pod uwagę dużą liczbę „codziennych” czynników, które wywołują początek osteochondrozy szyjnej i przyspieszają postęp choroby, wymóg zorganizowania zdrowego stylu życia staje się jasny.
Dieta
Taka koncepcja, pozornie niezwiązana z osteochondrozą, jak odżywianie, może zmienić bieg wydarzeń zarówno w kierunku pogorszenia stanu, jak i powrotu do zdrowia. Konkluzja jest taka, że niedobór składników odżywczych i tlenu, pod wpływem którego krążki międzykręgowe zaczynają się zapadać, może być spowodowany zwężeniem światła naczyń krwionośnych. To z kolei jest często spowodowane zmianami miażdżycowymi i wysokim poziomem cholesterolu.
W przypadku osteochondrozy zaleca się rezygnację z tłustych i smażonych potraw, wędzonych potraw i preferowanie chudych odmian mięsa i ryb, kaszek pełnoziarnistych i dań warzywnych. Taka dieta w połączeniu z leczeniem farmakologicznym pomaga przywrócić dopływ krwi do tkanek kręgosłupa, poprawiając cechy jakościowe krwi.
Spożywanie wystarczającej ilości płynów ma ogromne znaczenie: odwodnienie utajone to stan, który nie objawia się w żaden sposób zewnętrznie, ale powoduje poważne uszkodzenie tkanek organizmu, w tym tkanek krążków międzykręgowych.
Ważne: Mocna herbata czy kawa, chociaż są napojami, nie pomagają uzupełnić zapasów płynów w organizmie. Ponadto substancje zawarte w kawie i herbacie mają silne działanie moczopędne, co może powodować niedobór wody w tkankach.
Porzucenie złych nawyków
Zwężenie naczyń jest najczęstszą przyczyną niedożywienia krążków międzykręgowych u palaczy.
Składniki dymu tytoniowego zaburzają napięcie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zmniejszenia ich światła i niedostatecznego dopływu krwi do tkanek organizmu, w tym do kręgosłupa.
Napoje alkoholowe mają nieco inne, ale nie mniej szkodliwe działanie: metabolity alkoholu to toksyczne związki, które zakłócają aktywność centralnego i obwodowego układu nerwowego. Prowadzi to do pogorszenia unerwienia wszystkich narządów w ogóle, a w szczególności układu sercowo-naczyniowego, który odpowiada za odpowiednie ukrwienie tkanek.
Pierwszym krokiem w leczeniu osteochondrozy powinno być porzucenie złych nawyków – bez tego nawet najskuteczniejsza terapia może zapewnić jedynie chwilowe złagodzenie objawów, ale nie całkowite wyleczenie.
Organizacja miejsca do pracy i spania
Praca siedząca lub praca „na nogach” (sprzedawcy, nauczyciele itp.) to jeden z czynników, który gwałtownie zwiększa ryzyko rozwoju osteochondrozy i prowadzi do szybkiego postępu już rozwiniętej choroby.
W procesie leczenia tej choroby, jeśli nie ma możliwości zmiany pracy, konieczne jest odpowiedzialne podejście do prawidłowego wyboru krzesła biurowego lub krzesła (regulowana wysokość siedziska i podłokietników, wysokie oparcie - nie niższe niż tył głowy itp.).
Pościel – materac i poduszka – musi spełniać standardy ortopedyczne, nie być ani za twarda, ani za miękka oraz zapewniać odpowiednie podparcie ciała i głowy podczas snu.
Gimnastyka lecznicza
Po ustąpieniu procesu zapalnego i bólu konieczne jest wykonanie przepisanych przez lekarza ćwiczeń z kompleksu ćwiczeń terapeutycznych. Regularność i systematyczność to główne wymagania terapii ruchowej: codzienne 10-minutowe ćwiczenia będą znacznie bardziej przydatne niż godzinne zajęcia odbywające się raz w tygodniu.
Ponieważ wszystkie części kręgosłupa mają wspólny układ ukrwienia i nie są od siebie odizolowane, w przypadku osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa często w proces patologiczny zaangażowane są odcinki piersiowe i lędźwiowe. Oznacza to, że niedożywienie krążków w odcinku szyjnym sugeruje mniej lub bardziej rozwinięty problem odżywiania tkanek w innych częściach kręgosłupa.
Dlatego w celach terapeutycznych i profilaktycznych zaleca się kompleksy terapii ruchowej, które wpływają na cały kręgosłup jako całość.
Podstawowy zestaw ćwiczeń
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny:
- Kiedy siedzisz lub stoisz, Twoje plecy są proste. Rozluźnij mięśnie szyi i przechyl głowę w lewo i prawo, do przodu i do tyłu, pozwalając jej „opaść” pod własnym ciężarem jak najniżej na ramiona, klatkę piersiową lub plecy, na plecy. Wykonaj 5-6 skłonów w każdą stronę, następnie powtórz ćwiczenie, ale z napięciem mięśni - „zmuszając” głowę do pochylenia się jak najniżej.
- Usiądź wygodnie i wyprostuj plecy. Trzymaj ołówek między ustami lub wyobraź sobie, że go trzymasz i „piszesz” w powietrzu cyfry od 0 do 9, alfabet, swoje imię - co tylko chcesz. Tylko pamiętaj, żeby ruchy ołówkiem nie były monotonne, w ten sposób rozciągniesz wszystkie mięśnie szyi i zwiększysz dopływ krwi do nich oraz do odcinka szyjnego kręgosłupa.
Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy. Kiedy siedzisz lub stoisz, Twoje plecy są proste. Odciągnij ramiona tak daleko, jak to możliwe, próbując połączyć łopatki. Powtórz także ruch w przeciwnym kierunku – maksymalnie wypychając ramiona do przodu. Zrób
4-5 powtórzeń.Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy i lędźwiowy. Połóż się na podłodze na czworakach, opierając się na dłoniach i kolanach, z wyprostowanymi plecami. Podczas wydechu zegnij maksymalnie dolną część pleców, odchylając głowę do tyłu i pozostań w tej pozycji przez 3-5 sekund, po czym podczas wdechu, nie wracając do pozycji wyjściowej, również mocno wygnij plecy do góry. W takim przypadku ramiona powinny opaść i spróbować sięgnąć brodą do klatki piersiowej.
Masaż
Pełny masaż w domu jest prawie niemożliwy. Natomiast rozcieranie i głaskanie będzie doskonałym sposobem na poprawę ukrwienia patologicznych obszarów kręgosłupa, a także podtrzymanie efektu osiągniętego po profesjonalnym masażu zdrowotnym.
Aby to zrobić, weź ręcznik lub kawałek materiału o długości co najmniej 120-150 cm, w zależności od wzrostu: umieszczając ten zaimprowizowany „masażer” za plecami, powinien być dla Ciebie wygodny trzymanie go z ramionami rozciągniętymi na boki, w połowie zgiętymi.
Jeżeli ręcznik jest zbyt miękki, przed użyciem należy go namoczyć w mocnym roztworze soli fizjologicznej (2 łyżki na 1 litr wody) i wysuszyć – dzięki temu powierzchnia tkaniny uzyska niezbędną sztywność.
Kilka razy dziennie, przy każdej okazji - nawet siedząc przed telewizorem możesz wykonać automasaż: załóż ręcznik za szyję i pocieraj skórę z boku na bok ruchami „piłującymi”. Staraj się nie uciskać kręgów szyjnych – Twoim celem powinno być uzyskanie uczucia ciepła na powierzchni skóry.
Po wytarciu tym samym ręcznikiem wykonaj serię klepnięć po szyi.
Specjalne aplikatory igłowe - urządzenia przeznaczone do leczenia osteochondrozy i szeregu innych patologii kręgosłupa w domu - pomogą poprawić krążenie krwi w okolicy kręgów szyjnych, a także zapewnią efekt refleksyjny.
Obróbki cieplne
Ze względu na bliskie „sąsiedztwo” szyi i mózgu zabiegi termiczne należy wykonywać ze szczególną ostrożnością i rozpoczynać je dopiero po uzgodnieniu z lekarzem prowadzącym.
Metod na rozgrzanie powierzchni skóry i pobudzenie krążenia krwi jest naprawdę sporo, dzięki czemu każda osoba może wybrać najwygodniejszą i najbezpieczniejszą dla siebie:
- okłady alkoholowe;
- okłady z użyciem nalewek alkoholowych z roślin leczniczych (w tym przypadku drażniące działanie alkoholu łączy się z działaniem substancji bioaktywnych wchodzących w skład surowców roślinnych);
- drażniące i rozgrzewające maści i żele;
- suche okłady rozgrzewające - podgrzaną sól lub suszone zioła lecznicze, umieszczone w woreczku materiałowym, przykłada się na szyję, aż do całkowitego wystygnięcia kompresu.
Dodatkowe informacje
Prowadź „Dziennik dobrego samopoczucia”, w którym codziennie w 10-punktowej skali oceniasz swój stan, w tym intensywność bólu szyi, drętwienie ramion, szumy uszne i inne objawy osteochondrozy szyjnej.
Jednocześnie zapisuj w dzienniczku wszystkie zabiegi, które samodzielnie przeprowadzasz, a także stosowane leki – zarówno doustne, jak i miejscowe (żele, maści).
Dzięki temu dziennikowi podczas rutynowej wizyty u lekarza specjalista na podstawie przekazanych informacji będzie mógł skorygować Twój tryb życia i uzupełnić leczenie domowe lub wykluczyć z niego określone czynności.
Ważne: szereg schorzeń, które często towarzyszą osteochondrozie szyjnej (zespół tętnicy kręgowej, udar naczyniowo-mózgowy, zaburzenia przedsionkowe itp.) wymaga niezwykle odpowiedzialnego podejścia do domowych metod leczenia.
Dlatego nie należy podejmować żadnych działań przed konsultacją z lekarzem, gdyż samoleczenie może prowadzić do poważnych powikłań i pogorszenia stanu zdrowia.